Phase Two: observation (Over)

hello hello! Sorry I was MIA yesterday. I had a day of crappy eats and didn’t really want to own up to it. By crappy I mean Chinese take-out and drinking eggnog out of the carton.

Bűnös a vádpontban ?
Legújabb videóim

High Achiever – good listen book Review
High Achiever by Tiffany Jenkins book review. quick review of the new memoir of a drug addict’s double life. read by the author.

Easy book to listen to while running, eating or whatever else people do.

További videók

0 seconds of 6 minutes, 12 seconds

Következö
Marathon training Day 1
03:12

Élő
00:00
08:21
06:12

I ordered Pei Wei and for some reason I ordered it extra spicy and it was killer! I loved it though ?

Intuitive eating – phase two of my path to Intuitive eating was Observation. I think phase One was learning about Intuitive eating and realizing I need help.

I first learned about Intuitive eating around March. I read the book and then went to see Evelyn Tribole R.D. – one of the authors. She is a therapist and R.D. and I love her approach to weight loss via Intuitive Eating.

But, after going to her for a while she realized that I had a lot going on at the time – wedding planning, shopping for a condo with Ben, job searching… – yeah it was crazy times!

So Evelyn suggested I take a break from focusing on food and weightloss and enjoy all those exciting things going on in my life. I reluctantly agreed and we decided I would come back once everything slowed down.

Since that time I’ve been living my life and just observing my habits – good and bad. I try not to judge because the book does tell you to be a neutral observer and not to be vital (that is hard).

Well, observation time is over! I have identified my good habits, bad habits and Intuitive eating obstacles. now we are on to…

Phase Three: Living like an I.E.

I am ready to put everything I’ve learned over the past nine months into practice. This means eating when I’m hungry, sleeping or taking a break when I’m tired and expressing my feelings instead of eating.

I bought this white board so I can identify my feelings when I’m in the kitchen. one of the exercises Tribole taught me was to check in with myself at various times throughout the day and identify how I feel. Being aware of where I am at helps me recognize if I’m on the path to an emotional/tired eating day.

Yes, I put up the board with dirty old shoe laces. If you have a better idea I’d love to hear it. and please don’t suggest I just wash the shoe laces because I am lazy.

So, I’m going to check in with myself via this board throughout the day. I know it sounds a little very controlling and little crazy, but this is what I need right now. kibékül.

Breakfast and running! I almost forgot this is a food and fitness blog not just a crazy girl talking about her disordered eating habits blog.

I did 6 miles and it was great! Today is an absolutely stunning day. I even got a little too hot with all my layers on! szeretem.

Well, truth be told that new Kashi cereal is almost halfway gone. Szeretem. A little too much actually.

I made a yogurt bowl with strawberry Chobani, banana and cereals. I also added some almond butter to the spoon ? and while I’m in love with the new Kashi Crisp cereal –  I am not loving this Nature’s path one. I expected more raisins and clusters – and the pumpkin seeds are completely MIA. Lehurrogás. I usually love N.P., but I won’t be getting this again. boldog hétfőt ?

Christmas is only 11 days away!!! Are you done with your shopping yet?!?!

Küldje el nekem a munkafüzetet

Megment

A megosztás törődés!

Ossza meg

Csipog

Csap

Ossza meg

Posta

Ossza meg

keep going with these:

Orange county fair 5K Race discount and 5K training Plan

Orange county fair 5K Race discount and 5K trAINING terv

Helló! Ha szeretsz futni és enni, mint én, fontolóra kell vennie egy 5K -t, és a vásárra megy … emlékszel L

kulcs a rossz futásokból való tanuláshoz, hogy jobbá váljon és gyorsabban futhasson

kulcs a rossz futásokból való tanuláshoz, hogy jobbá váljon és gyorsabban futhasson

Hogyan lehet tanulni egy rossz futásból. Lassú vagy fáradt érzés történik, néha le kell vágnod a futást. Így lehet kitalálni

Hogyan lehet megállítani a rossz szokásos hacket – 126

Hogyan lehet megállítani a rossz szokásos hacket – 126

Trükk, hogy abbahagyja az étkezést, a túlzott étkezést vagy más rossz szokást. a legjobb intuitív étkezési tipp, amely segít az étrend elárasztásában a

hétvégi futás és frissítések étkezése

hétvégi futás és frissítések étkezése

Helló! Mi újság? Gyors áttekintésem van a hétvégi futásról, étkezésről és… ismétlésről. Ó, és én végre felemelem

Futópad zuhanycápa tartály és ebéd dátumok… dátumok?

Futópad zuhanycápa tartály és ebéd dátumok… dátumok?

Helló! Mi újság? Csak bejelentkeztem a kedvenc futásommal és étkezésemmel a hétvégétől! Mire készülsz? Első

Kérdések és válaszok az intuitív étkezésről és bingingről, tippek a nyári futáshoz és még sok más!

Kérdések és válaszok az intuitív étkezésről és bingingről, tippek a nyári futáshoz és még sok más!

Az élelmiszer -fitnesz intuitív étkezési kérdések és válaszok futtatása. Tippek a nyári futáshoz, mit kell tenni, ha depressziós vagy

⚡ Shareaholic által

–