10 kedves smoothie tál

Felháborító élvezetnek tűnnek, bár a smoothie tálak szintén tele vannak szuper ételek összetevőivel – és nem lehetnek könnyebben felverni. Készítsen egy zamatos vastag turmixot, tegye rá a kívánt szeletelt gyümölcsökkel, valamint ropogós magokkal, valamint stílusával. Olyan sok ízléses módszer létezik, hogy forgathatja, Német labdarúgó-válogatott Mez nem tévedhet!

Befolyásolja ezt a gyönyörű recept Roundupot, amelyen az egészséges egészséges ételek írói szerepelnek az interneten. valamint görgessen az aljára az alapvető recepthez, így örvényt is biztosíthat.

Zöld turmix tál
Fotó jóvoltából a konyhai terület bizalmasa

Reggeli Açaí Bowl
Fotó jóvoltából Rosalie Ruardy

Belső istennő málna reggeli tálak
Fotó jóvoltából megcsípte a yumot

Smoothie tál áfonya és füge
Fotó jóvoltából kedves Crissy (Dearcrissy)

Mangó turmix tál
Fotó jóvoltából a downshiftology

Ananász smoothie tál
Fotó jóvoltából a konyhai terület bizalmasa

Sárgarépatorta turmix tál
Fotó jóvoltából a Broma Bakery

Őszibarack pite turmix tál
Fotó jóvoltából a recept -futó

Almás pite turmix tálak
Fotó jóvoltából a Shape Foodie Finds

Sötét cseresznye turmix tál
Fotó jóvoltából a downshiftology

Alapvető turmix tál recept

Kezdje a kívánt turmix alapjal, amely friss gyümölcsöt (bogyók, mangó, ananász), valamint néhány folyadékot tartalmaz, hogy meglazítsa (kókuszdió vagy mandulatej). Hozzáadhat valamit a krémességhez (banán, avokádó), valamint egy maroknyi sötét környezetbarát (igen, kelkáposzta). Ezután öntse a turmixot egy tálba, és gyönyörű legyen gyümölcsökkel, diófélékkel, magokkal, valamint valami édes szitálással. Ez a hagyományos verzió bólintást ad Hawaii -ra és Brazíliára, a Bodious Purple Berry, Açaí bevonásával.

Összetevők

A turmix alaphoz:
1 csomag tisztított açaí (vagy 1 evőkanál açaí por)
½ banán, megközelítőleg apróra vágott
½ csésze (4 fl oz/125 ml) kókusztej vagy víz, vagy szükség szerint

A feltöltésekhez:
Szeletelt banán
Szeletelt szamóca
Áfonya
Granola
Kókuszdiópehely
édesem
Chia magok

Utasítás

A turmixos bázis elkészítéséhez egy turmixgépben adjuk hozzá az Açaí, ½ banánt, valamint a kókusztejet, valamint keverjük fel, amíg vastag és sima. Adjon hozzá még egy meghintő Tunéziai labdarúgó-válogatott Mez kókusztejet, ha úgy tetszik, hogy elérje a kívánt konzisztenciát.

Öntsük a turmix alapot egy tálba. A banán, az eper, a áfonya, a granola, valamint a kókuszdió pehely tetején, az alkatrészek szervezésével egészen sorban. Szitáljuk a mézzel, megszórjuk chia magokkal, és tálaljuk.

Táplálkozási tipp: A kókuszdió a klasszikus, azonban ha ezt reggelire korbácsolja, akkor kapjon sokkal több fehérjét a keverékben. ½ csésze (4 oz/125 g) szokásos görög joghurt (13 g fehérje), ½ csésze szokásos kefir (6 g fehérje), 1 evőkanál mandulavaj (3 g fehérje) vagy 1 evőkanál kender szív (3 g fehérje) biztosítja te lendületet adsz.

1 adagot készít
Táplálkozási tények
(adagonként)

Kalória 309
6 g fehérje
Szénhidrát 50 g
Rost 10 g
Kövér 11 g
Cukor 24 g
Nátrium 25 mg
*A turmix alaphoz, a feltöltések nélkül.

Kipróbálta már a Smoothie Bowl trendjét? Melyek a preferált ízek és a öntetek is? Csatlakozzon az alábbi beszélgetéshez.

Ez az információ csak az akadémiai funkciókra vonatkozik, és nem az orvosi diagnózis vagy kezelés helyettesítésére szolgál. Nem szabad ezt az információt felhasználni egy egészségügyi és wellness kérdés vagy állapot diagnosztizálására vagy kezelésére. Az étrend megváltoztatása, az alvási szokások megváltoztatása, a kiegészítők szedése vagy az új fizikai fitnesz rutinjának megváltoztatása előtt mindig ellenőrizze az orvosát

Becky Duffett

Becky Duffett a Fitbit közreműködő táplálkozási szerkesztője, valamint az életíró, amelynek lelkesedése van a jó étkezés iránt. A volt Williams-Sonoma Katari labdarúgó-válogatott Mez szakácskönyv-szerkesztő, valamint a San Francisco Cooking School diplomája, sok szakácskönyvet és számos receptet szerkesztett. A City Living centrifugálóvá változtatta őt, de még mindig inkább lovat lovagol. A San Francisco -ban a legaranyosabb közösségben él, és hétvégéket fizet a mezőgazdasági termelők piacán, megpróbálja megnézni a pékségben, és hatalmas vacsorákat süt a barátok számára.