Oldalirányú Box Shuffle 4 egyszerű lépésben

Ha valamit, mint én, akkor te mindig keresi az alternatív módon dolgozni a test alsó. Semmit sem szeretem sokkal több, mint egy gyakorlat, hogy működik az alsó test, miközben hasonlóképpen kezd a szívritmus-ig – lényegében, mint egy kombinációja cardio valamint izomtömeg alakformálás.
A side-to-side box shuffle (más néven oldalsó doboz shuffle) a robbanásveszélyes gyakorlat, hogy lesz a combhajlító, fenék, valamint a borjak a tüzet. A nagy fajta! A legtöbb ember általában nem box megkeveri a sportos-központú edzés, vagy azoknak, akik az istállót a zsír gyors, valamint hatékonyan.
Hogyan kell csinálni oldalirányú Box Shuffle?

Ha úgy magában side-to-side box megkeveri az edzés rend, ez alapvető fontosságú, hogy felfedezzék az alapokat. Tudni kell pontosan hogyan kell elvégezni a feladatot helyesen biztosításának fontos előnyeinek kihasználása, valamint a sérülések elkerülése érdekében. Itt van pontosan hogyan kell csinálni:
Kezdje állt a bal oldalon a doboz a legjobb a lábát a tetején a doboz közepén.
Gyorsan átugrani a dobozt, leszállás a legjobb lábbal a földön, valamint a bal lábát a doboz tetején.
Tovább a shuffle egyik oldalról a másikra, amíg meg összesen a ismétléssel.
Ismételje meg a számos ismétlést, valamint meghatározza a kívánt módon.

Az izmok dolgozott
Ahogy várható, doboz megkeveri tűz ki az izmok a test alsó, valamint a mag. Meg fog működni a borjak, combhajlító, quadok, a fenék, a csípő hajlító valamint Has mindeközben a gyakorlat. Bár ezek a fantasztikus, az alsó test, ők is egy fantasztikus cardio mozgást, amely fokozza az anyagcserét, elősegíti az egészséges szív, valamint fészer jelentős kalória.
A doboz Shuffle Hatásos?
A doboz shuffle hihetetlenül hatékony, valamint akkor, hogy integrálja azt az edzés számos módon. Mint említettük, a gyakorlat tonizálja a test alsó, azonban ez is egy fantasztikus kardio mozgás, hogy fáklyák kalóriát.
Előnyök
Mi az értelme ennek során egy gyakorlat, ha az előnyök nem az, amit keres? Itt az előnyei ennek side-to-side box megkeveri:
Ők egy fenomenális cardio edzés, hogy lesz a pulzusszám szivattyúzás! hasonlít az összes cardio gyakorlatokat, annál gyorsabban áthelyezés annál nehezebb a gyakorlat fogja érezni.
Töltjük a legtöbb időnket halad előre, nem oldalról a másikra. Ez a gyakorlat fog okozni, hogy kihasználja a különböző utakat, amelyek a neuromuszkuláris akarat nehéz tested.
A side-to-side box shuffle hangok fel a comb, fenék, comb belső, valamint a quadok.

Változatok
Ezt megteheti a dobozt shuffle különbözőképpen szabott különböző fizikai szinten. Variációk a következők:

Oldalirányú shuffle nélkül a doboz
Oldalsó box ugrik
korcsolyázók

alternatívák
Nem inkább elő hozzá a doboz shuffle az edzés terv? Rendben van! Itt van néhány doboz shuffle alternatíva kipróbálhatja helyett:
Box lépés up – ahelyett, csoszogó egyik oldalról a másikra, akkor lépjen fel rá a doboz, valamint a hát alsó le. Ügyeljen arra, hogy alternatív, amely lábbal lépsz minden alkalommal!
Robbanásveszélyes lépés Ups – Stand mögött doboz, valamint a létesítmény egyik lábát a tetején. tolja a seggét vissza kissé, valamint tartsa a mikro kanyarban a térd. Felhajtja ki a doboz, valamint a folytatásban a levegőben a doboz. Ahogy ugrik, kapcsolja be a lábát a levegőben, így földet az ellenkező lábát a doboz tetején.
Box lépés Ups mérleg – Álljunk mezőben közvetlenül előtted, valamint az egyik lábát a tetején. Gyere tetején állva a doboz, valamint a meghajtó ellentétes térd, ahogy áll a dobozban.

Becsomagolás
A legtöbb ember arra használjuk, hogy a lábuk áthelyezés őket előre. azonban számos ember ritkán használják a lábukat, hogy áthelyezés oldalirányban vagy oldalra. Ez az, ahol az oldalsó-oldalra box shuffle gyakorlása hasznos. Ez fantasztikus munka azoknak a lábizmok, hogy nem kap használható, amely gyakran (gondolom glute medius), valamint az összes közül a legfontosabbak. Tehát ne félj, hogy módosítás dolgokat valamint biztosítja a fantasztikus gyakorlat egy próbát!