PCRF félmaratoni futás 2018

Hello! Futtattam a PCRF -et, aki a hétvégén a Half Maratoni orvoslásra nyúlik! Osztom néhány gondolatot a versenyről, és frissítettem a verseny teljesítményének értékelési űrlapot. Használja ezt a típust annak értékeléséhez, hogy pontosan hogyan teljesítette az 5K, 10K, félmaraton vagy teljes maraton (vagy bármilyen más távolság!). Vegye figyelembe az erősségeit. Fedezze fel a hibáit. folytasd! Használja ki ezt az információt a gyorsabb, erősebb és sokkal jobb futáshoz legközelebb !!

És most csináljunk egy gyors lefutást a PCRF félmaratoni versenyről… (13,1 pontban csináltam, mint a tavalyi összefoglaló. A nagy szakaszban, hogy elkészítsem a golyópontok vagy Belga labdarúgó-válogatott Mez a számozott listák készítését …)
Legújabb videóim

Maratoni edzés 4. napja
Marathon Training Journal 4. nap

További videók

0 másodperc 1 perc, 21 másodperc

Következö
Utazási Jane Review
08:01

Élő
00:00
08:21
01:21

Félmaratoni áttekintés és forma

1. A versenynap időjárási állapota tökéletes volt – félelmetes és enyhe.

2. A legjobb fele vagy a teljes maratonok pontosan ugyanazon a napon csomagolják. Ez az én preferált dolgom!

3. A PCRF szombaton, valamint vasárnap több versenyen is van kerékpárversenyen. Rendkívül jól szervezett, és szuper gyorsan megkaptam a vállpántos táskámat, valamint rengeteg időm volt a Porta Potties elérésére, valamint a táskám ellenőrzésére. Általában nem végezem Gear -et, de a szajré tartalmaz egy kapucnis pulóveret, amelyet határozottan meg akartam tartani, ezért megvizsgálom!

4. A kezdetben láttam Sanfrecce Hiroshima Mez Nataliát, és kissé visszaálltunk. Mivel nem tudtam valóban gyorsan kilépni a bejáraton, néhány képet készítettem, amikor az első elindultunk. Aztán majdnem gördítettem a bokámat az útba merülésre. Tehát elhelyeztem a telefonomat, és megpróbáltam arra összpontosítani, hogy ne essünk (és a futáshoz, de főleg nem esnek).

TIPP: Az egyik legelső verseny, amelyet a maratonon vagyok, egy havernal kezdtem, aki lassabb nálam. Egy ideje nem láttam őt, és el akartam utolérni, így a legelső mérföldet sokkal lassabban futottam, mint általában. Amellett, hogy ez egy nagyszerű dolog, mivel én is gyorsan megyek ki!

Végül egy igazán erős versenyt futottam, annak ellenére, hogy az első mérföldem lassú volt. Ez nem tönkretette az időmet, és valószínűleg segített nekem, és megakadályozta az összeomlást.

5. A program néhány része szuper csinos! A verseny az Irvine Valley College -ban kezdődik, és néhány közösség körül megy, majd egy kerékpárútra hurkol, mielőtt visszamegy az intézményi parkolóba. Ezen az úton kívül egy viszonylag csendes, lapos pálya. Van néhány túl/alatt ?? Melyik az, amúgy is – van néhány domb az utcák alatt, valamint egy híd lejtője, hogy eljuthasson az ösvényre, bár semmi szuper meredek.

6. PCRF félmaratoni felületi idő: 01:46:37

Átlagos ütem: 8:13 perc mérföldenként

7. Frissítettem a verseny teljesítményének értékelési űrlapot. Használja ezt annak értékeléséhez, hogy pontosan hogyan tetted a versenyt (ez nem a tényleges versenyfutás/szervezet/összesség értékelése).

Faji teljesítményértékelési forma

Összességében: Örülök, hogy sokkal jobban éreztem magam, mint a Tustin Hangar Half Maratonon. De nem igazán nyomtam magam elég jól. Lehet, hogy gyorsabb voltam.

Versenycél: A gól sebességén akartam maradni, amely mérföldönként 8:10 körül van, és ezt nem tettem.

Megtalálta a gólt? Nem. Lásd fent.

Itt töltheti le a verseny teljesítményének értékelési típusát.

8. A verseny után néhány követőt teljesítettem, köztük Kendall -ot, aki a 10K -ban nagyon első helyet nyert !!!

9., valamint a Fantasztikus Donut Run versenyigazgatója, valamint egy kicsit beszélgettem. Azt hiszem, futtatta a Surf City 5K -t a fánk kabalája jelmezében !! Elkezdett elmondani nekem ezt a történetet, és akkor az emberek annyira jöttek, mint a regisztráció. [Szerezzen 15% -os diszkontrátát a fantasztikus fánk futtatásánál: RER]

10. A Publish Race Celebration valóban félelmetes! PCRF = Gyermekrákkutatási tanulmány Alapítvány – Ez egy adománygyűjtő esemény a szervezet számára. Nagyon sok olyan csapat fut, amely a rák által sújtott személyek tiszteletére fut. Ha adományozni szeretne, ellenőrizze a PCRF Youngsters webhelyet az ok alátámasztására.

11., valamint a verseny utáni szajha félelmetes volt. Volt minták a Nothing Bundt Cake -ből, valamint a nagyvárosi tányérokból, Suja – szereztem a kombucha -t, amit még nem próbáltam !! Emellett több is – fantasztikus vontatás volt, különösen mivel úgy tűnik, hogy a Race Expo Swag kevésbé és VfL Wolfsburg Mez kevésbé volt az utóbbi időben (bárki más észreveszi ezt?). Nem bánom, hogy kevesebb szajré van – van bármi, amire szükségem van, de jó volt bekapcsolni az összes ilyen csemegét.

12. A félmaratoni érem:

13. Igen. El tudom ellenőrizni – a süti olyan jó volt !!

13.1, valamint, hogy egy kör alakú ételekkel akartam ragaszkodni, hogy az étrendi tervem kiegyensúlyozott legyen, így pizzát kaptam …

Runner eszközök, valamint információ:

-Pre-Run még mindig iszom stimulációt a gyümölcsütésben, és néha o2 aranyat veszek, ám ma reggel nem emlékszem.

– Töltse le a verseny értékelési típusát itt.

Kérdés: Fave kerek étel?

Te megkaptad!
MostEllenőrizze a beérkező levelek mappáját az üzemanyag -csaló laphoz.
Van egy fantasztikus!

Hiba történt az előfizetés benyújtása. Kérlek próbáld újra.

Email cím

Küldje el a csaló lapot!

67Save

A megosztás törődés!

67
Csap

Részvény

Csipog

Részvény

Posta

Részvény

Folytassa ezekkel:

Csipkézze fel a Riverside Half Marathon Race Refap -ot, valamint a Cal Half Series Nourys Medal -t

Csipkézze fel a Riverside Half Marathon Race Refap -ot, valamint a Cal Half Series Nourys Medal -t

A Lexus csipke felfelé a Riverside Half Marathon 5K verseny diszkontráta kódját. Futtassa az összefoglalót, valamint a rénszarvas szórakoztató futtatás versenyének értékelését. valamint a diskount

Irvine félmaratoni verseny összefoglalása

Irvine félmaratoni verseny összefoglalása

Half Marathon Race Racap, valamint áttekintés. Irvine félig őrült félmaratoni futó program, valamint a verseny értékelése, valamint a tippek

AFC Half Marathon Race Racap, valamint fotók

AFC Half Marathon Race Racap, valamint fotók

Amerika legszebb város (San Diego) félmaratoni verseny eredményei, valamint az összefoglaló. AFC félmaratoni fotók. Futás

A Surf City Half Marathon eredményei, valamint az áttekintés

A Surf City Half Marathon eredményei, valamint az áttekintés

A Surf City Marathon, valamint a félmaratoni eredmények, valamint az összefoglaló. Képek, valamint szórakozás a félmaratoni futásról a Huntington Beach -en

Az OC Half Marathon eredményei, valamint a 13 legfontosabb kiemelés

Az OC Half Marathon eredményei, valamint a 13 legfontosabb kiemelés

Az OC maraton, valamint a félmaratoni verseny eredményei. A narancssárga régió áttekintése, valamint a 13,1 mérföldes futás legfinomabb részei. Diszkontráták másokra

Disney World Half Marathon Race Racap & Photos

Disney World Half Marathon Race Racap & Photos

A Disney World Half Marathon Race Racap, az értékelés és a futó fotók. Futtassa a Disney Preferred Race Program képeket és

⚡ Shareaholic által

–