5 tipp a futáshoz és a sétához sötét után

Most, hogy a napok rövidebbé válnak, felfedezheti magát, hogy naplózza a 10 000 lépést a napsütés után. Akár fut, akár sétál, néhány rutinszerű rutinhoz való csípés elősegítheti magát, valamint az edzéseket kockázatmentesen, amikor a fény elhalványul. Itt van öt módszer erre:

Tükröződik

Amikor fut vagy gyenge fényviszonyok mellett jár, elengedhetetlen látni. Vegyen fel néhány fizikai fitnesz -felszerelést, amely reflektív csíkokat vagy részleteket tartalmaz. Számos futó dzsekiknek van, csakúgy, mint a cipők. Hasonlóképpen becsaphat egy fényvisszaverő hevedert (kb. 5 dollárt a Sporting Products Stores -ban) mindkét karon, viselhet egy fényvisszaverő mellényt, vagy vásárolhat egy kis, villogó lámpát, amely a cipőhöz csatlakoztatható.

Viseljen egy fényszórót

Az út fényszóróval történő megvilágítása nagyszerű koncepció, ha sétálni vagy olyan területeken futni, ahol nincs utcai lámpája, vagy olyan helyeken, ahol az út egyenetlen lehet – ez a gerenda elősegítheti az utak és az esések megelőzését. Számos tollazatú mintát kínálnak az interneten, valamint a sporttermékek üzleteiben, Spanyol labdarúgó-válogatott Mez valamint a becsapódásnak nem kell megtörnie Dán labdarúgó-válogatott Mez a bankot. Az alapvető tervek költségei 15 dollár körül kezdődnek.

Maradj meleg

Ne felejtse el, hogy amikor a nap leáll, a hőmérséklet – és egyes helyszíneken számos fokkal – csökken. Ha a futás vagy a séta második fele sötétben lesz, okos egy lélegző hosszú ujjú felső vagy kabát viselése. Ha aggódik amiatt, hogy az edzés során ugyanolyan meleg lesz, gondoljon a rétegek használatára, vagy kezdje el a derék körül csatlakoztatott könnyű kabátot.

Elmeforgalom

Ha van egy sétánya, hogy sétáljon, mindenképpen használja fel. Ha azonban nem fut az úton, ne feledje, hogy a forgalommal foglalkozik, így távolról láthatja a lámpákat, és rengeteg ideje van az útból való kijutáshoz. Ugyanígy nagyszerű koncepció a fejhallgató elkerülésére, így hallhatja a közeledő autókat. Ha nem tudod elviselni a SANS dallamokat, viselje a fejhallgatót csak az egyik fülben.

Lépjen ki a barátaival

Hacsak nem Halloween, akkor a sötét utcák néha üresek lehetnek, tehát ez mindig nagyszerű koncepció a barátnak. A számok biztonsága van – és olyan okokból, amelyeket nem mindig veszíthet. Az autók és a teherautók számára könnyebb, mint például két embert, nem pedig egy embert. Ahogyan mindig is kölcsönadhatja a haverját a kabátjának!

Ez az információ csak az akadémiai funkciókra vonatkozik, és nem az orvosi diagnózis vagy kezelés helyettesítésének. Nem szabad ezt az információt felhasználni egy egészségügyi és wellness kérdés vagy állapot diagnosztizálására vagy kezelésére. Az étrend megváltoztatása, az alvási szokások megváltoztatása, a kiegészítők Club Tijuana Mez szedése vagy az új fizikai fitnesz rutin elindítása előtt mindig ellenőrizze az orvosát

Lara Rosenbaum

Lara Rosenbaum egy író, engedéllyel rendelkező fizikai fitnesz edző, valamint a kutya rajongója, akinek komoly lelkesedése van a szabadban. A korábban Fitbit fizikai fitnesz -szerkesztője, Lara számos magazinban szerkesztési pozíciókat töltött be, köztük a Women’s Health -ban, ahol ő volt az alapító fizikai fitnesz -szerkesztő. Lara szintén volt egykori elit sportoló, valamint az Egyesült Államok Freestyle sícsapatának tagjaként utazott a világon.