Tegnap este meglátogattam az új Angelina Jolie “Spy Vs Spy” thrillert, a sót. A vegyes értékelések átkozottulnak, tetszett. (Végül is James Bond őrült vagyok, valamint Jolie olyan volt, mint egy fenekű rúgó női kötés). Tehát mi van, ha teljesen irreális lenne – mint például a hidak leugrása mozgó teherautókra, majd ugrálni a többi teherautó tetőfedő rendszerére, és a fehér otthoni bunkerbe… nem is beszélve a CIA ügynöke Evelyn Saltról, rúgni a sok srác fenekét. -Rendkívül nagy, rendkívül nagy fegyveres srác.
Ó, természetesen a világ megmentése.
De hé, ezért megyek a filmekre – elmenekülni az igazságból, és egy ideig szórakoztatni!
Ahogyan általában a moziba megyek, a filmértékeléseket keresem, és ezúttal néhány rendkívül lenyűgöző cikket fedeztem fel az interneten Jolie étrendjéről, valamint az új film edzési rendjéről.
Az egyik egy People Magazine Blurb, „hogy Angelina Jolie hogyan jutott el a só speciális ügynöki formájában.”
A rövid cikk kijelentette:
* Naponta körülbelül öt kis ételt evett* nincs egészségtelen étel* Csak az alkohol csak hétvégén* 70% szénhidrát és 30% fehérjetartalmú étrenddel kezdett (a szénhidrátokat nem jelentették ki az ellenségnek)* Tényleg elkerülte a kardiót, az izom felhelyezésére Mise anélkül, hogy elveszítené a WT* előfutását. , módosította az étkezési tervet 60% -os szénhidrátra, valamint 40% fehérjére.
Most nem értem pontosan, mennyire pontos ez az információ, mivel azt egy szokásos bulvár stílusú magazinban tették közzé. Az író becsülte meg Jolie edzőjét, valamint egyes esetekben az újságírók kihagyják a részleteket, vagy néhány információt „elvesznek a fordításban”.
De amikor megnéztem, Jolie -kezelésben az egyik humongos szembeszökő hiba a legjobban ugrott le az oldalról.
Néhány ember, aki a mozdulatot nézte, azt mondhatja: „Milyen hiba? Vékony volt – úgy tűnik, hogy az étrendje és az edzés nagyon jól működött! ”
Igen, valóban vékony volt. Lehetséges, hogy a többi szokásos csillagmágus, mint például a Star, akkor, ha Fluminense Mez a Star, amely a felirattal közzétette az 5 ′ 7 ″ 109 lb Jolie képet: „Ismét anorexiás?”
Tehát a zsírégetés nem volt nehéz kezdeni itt. Egyes emberek hajlamosak az ektomorf testtípus felé, valamint az egészséges testsúly fenntartása érdekében, ahelyett, hogy elvesztenék. Mindenki fizikai fitnesz célja vagy fizikai fitnesz küzdelme eltérő.
Hasonlóképpen hiszem, hogy fitnesz oktatója nagyszerű feladatot tett, és arra összpontosított, hogy az állóképességi edzésre támaszkodjon a színészre, és nem végez kardiót (bár azt hiszem, hogy még sokkal izomtömeg is használta-a 130 fontot választottam a 130 fontot. Tomb Raider Lara Croft)!
És hihetetlenül fizikailag fittnek tűnt, mivel Angelina látszólag sok saját mutatványát tett – mászás, ugrás, harc. Tehát minden, ami harcol az edzéssel, valamint az állóképességi edzés, úgy tűnik, mintha megtérülne.
Tehát mi volt a humongus hiba az edzésében, valamint az étrend -terv programjában?
Nos, ha étrendje 70% -os szénhidrát és 30% fehérje volt, hol van a zsír?
Azt hittem, hogy ez elírásinak kell lennie, bár ott volt, a forgatás során azt állította, hogy étrendje 60% szénhidrát és 40% fehérje.
Technikai szempontból ez egy elírás, mivel szinte lehetetlen nulla zsírt kapni-legalább a nyomkövetési mennyiségek a legkisebb fehérjékkel, valamint néhány szénhidrát és zöldség ételekkel is összejönnek.
De mégis felteszem a kérdést … hová a zsír?
Nehéz elhinni, feltéve, hogy a táplálkozás megértésének meghatározása 2010 -ben (az 1980 -as vagy 1990 -es évekkel összehasonlítva), hogy az emberek továbbra is úgy vélik, hogy az étrendi terv összes zsírjának kivágása elősegíti, hogy karcsúbb, egészségesebb vagy sokkal izmosabbá váljon.
Éppen ellenkezőleg – az étkezési zsírok egy meghatározott mennyisége feltétlenül fontos az egészség, a teljesítmény, valamint az ideális testszerkezet megvalósítása Santos Laguna Mez szempontjából – ideértve a sovány izom megszerzését is, ha azt igényli.
Az esszenciális zsírsavaknak annyira számos előnye van, hogy gyakorlatilag azt állíthatja, hogy azok hatásai „kábítószer-szerűek”, azonban ha zsíros étrendet folytat, akkor ezeket az egészséges nagy zsírokat kivágja a szegényekkel együtt.
És még a telített zsírok is részleges igazolással rendelkeznek, mivel számos táplálkozási szakember kezdi őket „semlegesnek” címkézni, szemben a „minden rossz”. Valójában egy kis mennyiségű telítettség hasznos, és szükséges az anabolikus hormontermeléshez.
A kalóriák legalább 15-20% -ának zsírokból, valamint a kalóriák 30% -ának kell lennie, ha a zsírokat alaposan kiválasztják.
Látja, vannak egészséges zsírok és egészségtelen zsírok. Hatalmas hiba az, hogy egy teljes makrotápanyagot demonizálj, legyen az szénhidrát vagy zsír!
Ugyanakkor itt van egy csillag étrend -terv programunk, ahol az újságírók pontosan arról szólnak, hogy a „szénhidrátok nem voltak az ellenség”, miLe Lo és íme, a zsírokat kiűzték!
Whoa! Teljes kör – olyan, mint a 80 -as évek újra.
Az emberek valóban hisznek -e, hogy a nulla zsír sokkal jobb, mint a nulla szénhidrát?
Valójában ez sok ember számára jelentős meglepetésként jelentkezik, ám a genetikai hajlamú egyéneknél egy rendkívül magas szénhidráttartalmú, a nulla zsírtartalmú étrend valóban egészségügyi és wellness problémákat okozhat, például a fokozott vér triglicerideket, valamint a vércukorszint -adminisztrációs problémákat – még akkor is Ha a szénhidrátok „egészségesek” és „természetes” fajták, például rizs, burgonya és teljes kiőrlésű gabona.
Egyes orvosok, például Gerald Reaven, akik valójában a metabolikus szindrómáról (X szindróma) című könyvet készítettek, szándékosan mérsékelt zsírtartalmú étrendet írnak kezelésként.
De figyelj – még ha nem is beteg vagy – a nulla zsírtartalmú étrend, valamint a rendkívül alacsony zsírtartalmú étrend valóban rossz ötlet. Ahogyan a nulla szénhidráttartalmú étrend rossz ötlet.
Jobb ötlet: Balance
Piacunk ma is szenved egy nagy kérdésben – kétségtelen hit – ahol a szélsőségekben előírt – minden vagy semmi -, valamint az az impulzus, hogy az ujját az egyik táplálkozási bűnbakra mutatja, gyakorlatilag túlterhelt.
Amit valóban követelményed, az a legjobb egyensúly, amely magában foglalja a makroelemeket- fehérjéket, szénhidrátokat és igen, a zsírokat-, valamint az egyes makrotápanyag-csoportokban a legjobb egyensúlyt- a telítettpólia és a mono- legjobb arányt-, valamint a mono-mono–t is. telítetlen zsírok az omega-3 és az omega-6 arány mellett (ami sok ember étrendjében komolyan kimarad).
Ez annyira fontos, hogy egy teljes fejezetet szenteltem a zsírban, táplálom az izomtömeg -programot, hogy megteremtsem a testtípus legjobb makrotápanyag -egyensúlyát.
Hasonlóképpen egy teljes fejezetet szenteltem az étkezési zsíroknak – sőt egy egész fejezetnek a zsírokról -, valamint ez csak egy szép, tömör összefoglaló, mivel az egész könyveket az étrendi zsírok fontos funkcióról írták.
Még egy fejezetet is szenteltem a testtípus meghatározására, így megváltoztathatja mind az edzést, mind a táplálkozást, hogy illeszkedjen a testéhez, a Jolie Method Fitness oktatója okosan megváltoztatta képzését.
Hé, ha ectomorph vagy, akkor nem használja fel ugyanazt a technikát, mint egy endomorf … ha a metabolikus szindrómával való szénhidrát -intolerancia, akkor a magas szénhidrát -zsírtartalmú étrend nem lehet olyan okos … ha egy vagy egy Az üzemanyagra szoruló sportolónak, hogy az alacsony szénhidráttartalmú étrend nem lehet olyan okos…
És mégis, mégis 1-méretű programok dominálnak ma az egész!
Ha mind az edzést, mind a táplálkozást helyesen állítja be, a legjobb egyensúlyban – semmilyen szélsőség sem – az eredmények nem lehetnek megdöbbentő.
Lehet, hogy folytatom az oldalakat, ám ez a mai billentyűzetem.
Sokkal több információért látogasson el a www.burnthefat.com oldalra
————————-A szerzőről:
Tom Venuto egy életen át tartó természetes testépítő, személyi edző, fitneszközpont tulajdonosa, szabadúszó írója, valamint a Burn The Fat, Feed the Muscle: Fat the Sate Burning Tricks írója a világ legszebb testépítőinek, valamint a fizikai fitneszmodelleknek. A Tom HAST TRANSOVER 140 cikket, valamint szerepelt az Iron Guy magazinban, a természetes testépítésben, az izomfejlesztésben, Urawa Red Diamonds Mez az izom-zine-ban, a Guy edzésében, valamint a férfiak testmozgásában. Tom a Global-Fitness.com zsírvesztési szakembere, valamint a Femalemuscle.com táplálkozási szerkesztője, valamint cikkei rendszeresen szerepelnek valójában sok más webhelyen.
